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高溫來(lái)襲!請收好這份防護貼士

2024-06-21 17:51:20  來(lái)源:張家口新聞網(wǎng)

  針對高溫天氣防護,專(zhuān)家給出如下建議。

  第一,戶(hù)外活動(dòng)避開(kāi)最高溫時(shí)段。根據高溫天氣調整作息,盡量避免高溫時(shí)段外出,尤其老人、兒童、孕婦和慢性基礎性疾病患者,盡量待在涼爽室內,避免過(guò)度體力消耗。

  外出時(shí)采取必要的防曬措施。盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,穿著(zhù)透氣、散熱的棉、麻等面料的衣服。對于室外露天作業(yè)人員,應積極采取防曬措施,控制室外露天作業(yè)時(shí)間,減輕勞動(dòng)強度,放慢勞動(dòng)速度。

  第二,要保證充足睡眠。充足睡眠可使身體得到放松,但不要躺在空調出風(fēng)口下休息。

  第三,要在口渴前喝水,口渴后不宜狂飲。大量出汗后,可適當補充淡鹽(糖)水。

  第四,忌受熱后快速“冷卻”。有人喜歡在離開(kāi)高溫環(huán)境進(jìn)入室內后馬上開(kāi)空調、電扇或立即洗冷水澡,但這會(huì )使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā)。

  需要注意的是,使用空調時(shí),室內外溫差最好不要超過(guò)5攝氏度。即使天氣再熱,也不宜使室內溫度降至24攝氏度以下。

  除此之外,如果出現頭暈、頭痛、心悸等中暑先兆癥狀,應及時(shí)尋求幫助,盡快到陰涼處休息,如無(wú)緩解或癥狀嚴重應立即就醫。

編輯:蘇穎
河山新聞
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